Большинство перегрузов и выгорания происходит не из-за объёма задач, а из-за непрерывности, хаоса и отсутствия внутренних опор.
Решение? — микро-ритуалы. Простые, повторяющиеся действия, которые помогают переключиться, заземлиться и выстроить стабильный день без жёстких ...
Работая на себя или в гибком графике, легко впасть в одну из крайностей: то 10 часов подряд без перерыва, то прокрастинация и хаос.
Если ты часто чувствуешь усталость, тревожность и ощущение “ничего не успеваю” — ...
Работать на себя — значит быть и начальником, и исполнителем, и бухгалтером одновременно. Кажется, что свобода, но по факту — работа 24/7, тревога из-за «ничего не сделал» и усталость даже в выходной.
В этой статье ...
Упражнение
Запиши короткий 1–2-минутный аудиофайл на тему, в которой ты эксперт.
Например: «Как я пришёл к своей теме» или «3 совета новичкам».
🎧 Прослушай и запиши ещё раз, ...
Ты хочешь запустить онлайн-курс, но каждый раз, включая камеру, замираешь, заикаешься или вообще выключаешь запись? Знакомо. В этой статье ты узнаешь, как справиться с «камера-страхом» и научиться записывать уверенные и живые видеоуроки — даже если ...
Время — ваш главный ресурс. Особенно, если вы работаете на себя. В этой статье разберём, как грамотно планировать день, избегать прокрастинации и реально успевать больше.
Когда вы не зависите от начальника, ...
Когда вы работаете на себя, вы сами решаете, когда и сколько работать. Это особенно ценно для тех, кто устал жить по чужому расписанию.
💡 Совет:
Попробуйте в течение недели вести ...